정희원 교수의 저속노화에 대한 사회적 관심이 증가하고 있습니다. 특히 정희원 교수는 뇌의 정상화를 위해서 술에 대한 의존도를 낮추길 권장하고 있는데요.
한국사람들은 술에 대해 관대한 경향이 있어 자신이 의존증이 있다고 생각하지 않는 사람이 많다고 합니다. 혹시라도 자신이 알콜 의존증이 높은지 확인하고 싶다면 아래 AUDIT-K 검사를 한번해보세요.
AUDIT-K 란?
Audit-K 검사지는 음주 문제를 평가하기 위해 세계보건기구(WHO)에서 개발한 AUDIT(Alcohol Use Disorders Identification Test)를 기반으로 한 한국어판 선별 검사 도구입니다. 이 검사는 개인의 음주 습관과 관련된 문제를 조기에 발견하고, 적절한 치료나 상담을 받을 수 있도록 돕는 데 목적이 있습니다.
AUDIT-K 검사하기
1. 지난 1년간 술을 얼마나 자주 마셨습니까?
- 전혀 안 마심 (0점)
- 월 1회 이하 (1점)
- 월 2~4회 (2점)
- 주 2~3회 (3점)
- 주 4회 이상 (4점)
2. 술을 마시는 날, 한 번에 몇 잔이나 마십니까?
- 1~2잔 (0점)
- 3~4잔 (1점)
- 5~6잔 (2점)
- 7~9잔 (3점)
- 10잔 이상 (4점)
3. 지난 1년간 한 번에 소주 1병(또는 맥주 4캔) 이상을 마신 경우가 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
4. 지난 1년간 술을 마신 다음날 해야 할 일을 하지 못한 경우가 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
5. 지난 1년간 음주로 인해 주변 사람들에게 비난을 받은 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
6. 지난 1년간 음주로 인해 본인이 다치거나 사고를 당한 적이 있습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 한 번 (1점)
- 두 번 (2점)
- 세 번 (3점)
- 네 번 이상 (4점)
7. 지난 1년간 술을 끊거나 줄여야 한다는 느낌을 받은 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
8. 지난 1년간 음주 후에 죄책감을 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
9. 지난 1년간 음주 후 첫 음주를 다시 해야겠다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
10. 지난 1년간 주변 사람(가족, 친구, 동료 등)이 본인의 음주 문제로 걱정을 하거나 술을 줄이라는 충고를 한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 전혀 없음 (0점)
- 가끔 (1점)
- 매월 1회 이상 (2점)
- 매주 1회 이상 (3점)
- 매일 또는 거의 매일 (4점)
AUDIT-K 점수 해석
AUDIT-K 검사 시 자신의 점수를 합산하여 총점을 구해보세요. 총점을 기준으로 알콜 의존성을 판단할 수 있습니다.
- 0~7점: 저위험 음주
- 8~15점: 위험 음주
- 16~19점: 고위험 음주
- 20점 이상: 알코올 의존 가능성
마치며
술이 좋지 않다는 것을 알면서도 퇴근하고 습관적으로 음주하는 경향이 있습니다. 내가 술을 찾게 되는 원인이 무엇인지, 어떠한 상황에 놓여있을 때 술을 찾게 되는지 천천히 생각해보면서 그러한 원인과 상황을 제거해 나갑시다.
