2024 환경마라톤대회 기록조회 방법에 대해 알려드리겠습니다. 기록조회를 위해서는 이름 또는 배번을 알고 계셔야합니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.
환경마라톤대회란?
2024 환경마라톤대회가 환경전문지인 환경미디어 주최로 개최됩니다. 서울 한강을 따라 펼쳐진 아름다운 자연을 즐기며 달릴 수 있는 이번 대회는, 참가자들이 자신의 마라톤 실력을 점검하고 마라톤 동호회 회원들, 일반 시민들, 환경 관련 기업과 단체의 임직원들이 함께 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다.
이번 환경마라톤대회는 환경미디어의 다양한 활동 중 하나로, 국민들이 환경과 자연에 대한 중요성을 다시 한 번 느끼고, 보다 건강하고 쾌적한 삶을 지향하는 계기가 될 것입니다.
대회정보
- 행사일시: 2024-11-16(토요일) 09:00~16:00
- 행사장소: 올림픽공원 평화의광장
- 9호선 한성백제역 2번 출구에서 282m / 서울 송파구 올림픽로 448
- 접수기간: 2024년 11월 4일 마감
- 종목: 10km, 5km
- 참가인원: 약 2000명
- 참가비: 40,000 원
시간계획
세부 시간 계획은 아래와 같습니다.
기념품
환경마라톤 대회 참여하시면 아래의 기념품을 수령 하실 수 있습니다. 환경마라톤은 완주메달은 제공하지 않습니다.
환경마라톤대회 기록조회 방법
부산마라톤대회 기록조회 방법은 아래 사이트에서 바로 조회 가능한데요. 이름 또는 배번을 알고계셔야 조회 가능합니다. 다른 사람들의 기록 조회도 가능하니 같이 뛴 사람들의 기록까지 체크할 때 더 재미있겠죠?
마라톤 핵심 용어 이해하기
시간주
주행시간을 기준으로 훈련하는 것. 강도는 전력의 70~80% 정도로, 페이스를 조절한다.
거리주
지구력을 끌어올릴 목적으로 훈련하는 것. 시간과 관련 없이 ‘거리’에 집중한다.
파틀렉
자연의 지형을 이용한 훈련법. 평지에서는 가볍게 달리기, 오르막길에서 질주, 내리막길에서는 스피드 있게 달리며 지형을 이용해 주법을 다양하게 변화 시킨다.
크로스컨트리
일반도로나 운동장에서 달리는 것과 다르게 높낮이 등 불규칙적인 지형을 달리는 훈련. 심폐기능, 근력강화, 균형 있는 자세를 만든다.
마라톤 잘 하기 위한 방법
1. 꾸준한 훈련과 점진적 거리 증가
마라톤을 잘 완주하기 위해서는 꾸준한 훈련이 필수입니다. 훈련 계획을 세우고, 체력 향상에 맞춰 훈련 강도를 점진적으로 높여야 합니다. 장거리 달리기(롱런)를 포함한 다양한 훈련을 통해 체력을 키우고, 일주일에 한 번씩은 긴 거리를 뛰면서 지구력을 향상시킵니다. 또한, 훈련 후 충분한 회복을 취하는 것도 중요합니다.
2. 적절한 페이스 관리
마라톤에서는 초반에 너무 빠르게 시작하지 않는 것이 중요합니다. 초반에 과속하면 후반에 체력이 떨어져 완주하기 어려워집니다. 자신의 목표 시간에 맞는 적정 페이스를 설정하고, 처음에는 천천히 시작해서 점차적으로 속도를 올리는 방식으로 페이스를 관리하세요. 이 페이스 관리가 체력 분배에 도움이 됩니다.
3. 영양과 수분 관리
마라톤 중에는 체내 에너지가 고갈되기 쉽기 때문에, 마라톤 전후에는 충분한 영양을 섭취해야 합니다. 특히, 마라톤 전에는 탄수화물을 충분히 섭취하여 저장된 에너지를 최대화하고, 대회 중에는 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다. 에너지 젤이나 음료를 준비해 경기 중간에 섭취하여 체력을 유지하는 것도 효과적입니다.
마치며
이상으로 환경마라톤대회 기록조회 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
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