제 26회 국제신문 부산마라톤대회 기록조회 방법과 차량통제 정보 등의 정보를 정리해보았습니다. 기록조회를 위해서는 이름과 등록전화번호를 알고 계셔야합니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.
국제신문 부산마라톤대회란?
국제신문 부산마라톤 대회는 1999년에 처음 시작되어, 부산의 대표적인 마라톤 대회로 자리 잡았습니다. 이 대회는 부산의 주요 신문사인 국제신문이 주최하며, 부산의 관광과 시민들의 건강 증진을 목표로 매년 개최됩니다.
대회는 하프마라톤, 미니마라톤, 건강코스 등 다양한 종목을 제공하여, 전문적인 선수뿐만 아니라 일반 시민들도 참여할 수 있도록 구성되어 있습니다. 대회의 경로는 부산의 아름다운 해안선과 주요 랜드마크를 지나며, 참가자들에게 멋진 경치를 감상할 수 있는 기회를 제공합니다.
처음에는 지역적으로 제한된 규모였으나, 시간이 지나면서 국제적인 대회로 성장하여 매년 많은 외국인 참가자들도 함께하는 행사로 발전했습니다
대회정보
- 행사일시: 2024년 11월 17일(일) 오전 9시 ~ 12시
- 행사장소: 부산시 사하구 다대포해수욕장
- 접수기간: 2024년 7월25일(목) ~ 10월 31(목) 선착순 마감
- 종목
- Half, 10km, 5km
기념품
국제신문 부산마라톤대회에 참가하신다면 아래 기념품을 수령 하실 수 있습니다.
참가 기본 기념품과 완주 기념품으로 구분됩니다.
부산마라톤대회 기록조회 방법
부산마라톤대회 기록조회 방법은 아래 사이트에서 바로 조회 가능한데요. 이름과 전화번호로 조회 가능합니다. 다른 사람들의 기록 조회도 가능하니 같이 뛴 사람들의 기록까지 체크할 때 더 재미있겠죠?
마라톤 핵심 용어 이해하기
시간주
주행시간을 기준으로 훈련하는 것. 강도는 전력의 70~80% 정도로, 페이스를 조절한다.
거리주
지구력을 끌어올릴 목적으로 훈련하는 것. 시간과 관련 없이 ‘거리’에 집중한다.
파틀렉
자연의 지형을 이용한 훈련법. 평지에서는 가볍게 달리기, 오르막길에서 질주, 내리막길에서는 스피드 있게 달리며 지형을 이용해 주법을 다양하게 변화 시킨다.
크로스컨트리
일반도로나 운동장에서 달리는 것과 다르게 높낮이 등 불규칙적인 지형을 달리는 훈련. 심폐기능, 근력강화, 균형 있는 자세를 만든다.
마라톤 완주 이후 컨디션 관리하는 방
1. 수분과 전해질 보충
마라톤 후에는 신체가 많은 수분과 전해질을 소모하기 때문에 이를 빠르게 보충하는 것이 중요합니다. 물만 마시는 것보다 스포츠 음료나 이온 음료를 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다. 이 음료는 나트륨, 칼륨 등의 전해질을 포함해 근육 경련을 예방하고 체내 수분을 재조정하는 데 도움이 됩니다. 또한, 탈수를 방지하고 피로 회복을 촉진시킬 수 있습니다.
2. 스트레칭과 가벼운 운동
마라톤을 완주한 후에는 즉각적인 휴식보다는 가벼운 스트레칭과 걷기 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 과도하게 긴장된 다리와 허벅지 근육을 부드럽게 풀어 주어 혈액 순환을 돕고, 근육 회복을 촉진시킵니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 유지하고, 부상 예방에도 효과적입니다. 특히, 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근을 중심으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
3. 적절한 영양 섭취
마라톤 후에는 몸이 크게 손상된 근육을 회복하기 위해 적절한 영양소가 필요합니다. 탄수화물은 에너지 저장을 돕고, 단백질은 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 마라톤 후 30분에서 1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 바나나와 요거트를 함께 먹거나, 닭가슴살과 고구마를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소나 과일을 섭취하여 전반적인 회복을 도울 수 있습니다.
마치며
이상으로 2024 부산국제마라톤대회 기록조회 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
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